连锁卖场好市多(Costco)贩售的食品颇受消费者喜爱，不过大容量包装却让单身和小家庭望而却步，营养师洁西卡·波尔(Jessica Ball)在省钱省时前提下，建议消费者改买保存期限较长的罐头食品，方便搭配其他食材料理莹想丰富且美味可口的三餐。
波尔建议的好市多罐头食品有：
一、罐装鹰嘴豆(Canned Chickpeas)
8罐装鹰嘴豆，售价仅9.99元，每罐不到1.25元，而且是极具效益的蛋白质来源；波尔表示料理日常主食，鹰嘴豆都派得上用场，例如烤豆泥(Baked Falafel)和菠菜鹰嘴豆炖菜(Hearty Chickpea & Spinach Stew)，或者煮成沾酱，涂抹在零食或三明治或拌著穀物食用，增加纤维摄取量。
