现代人生活忙碌，可能因为通勤或加班延后吃晚饭时间，近日有媒体引述多位专家说法指出，吃晚餐的时间会影响到晚上睡眠，甚至很难减肥，并分享最佳吃晚餐时机，呼吁民众别太晚用餐。
据《太阳报》报道，健康专家明迪（Mindy Pelz）在TikTok上向观众呼吁，尽量别太晚吃晚饭。明迪解释，如果民众傍晚5时吃晚饭，体内胰岛素会出现峰值，接著就会开始下降，然后褪黑激素（一种在睡眠中发挥重要作用的激素）会在深夜不断累积，“你需要让褪黑激素发挥作用，让你睡个好觉，并在进食完后，从胰岛素飙升中恢复过来”。
现代人生活忙碌，可能因为通勤或加班延后吃晚饭时间，近日有媒体引述多位专家说法指出，吃晚餐的时间会影响到晚上睡眠，甚至很难减肥，并分享最佳吃晚餐时机，呼吁民众别太晚用餐。
据《太阳报》报道，健康专家明迪（Mindy Pelz）在TikTok上向观众呼吁，尽量别太晚吃晚饭。明迪解释，如果民众傍晚5时吃晚饭，体内胰岛素会出现峰值，接著就会开始下降，然后褪黑激素（一种在睡眠中发挥重要作用的激素）会在深夜不断累积，“你需要让褪黑激素发挥作用，让你睡个好觉，并在进食完后，从胰岛素飙升中恢复过来”。
