牙医规劝大众睡前务必刷牙已是老生常谈。英国有个牙医最近拍摄短片疾呼，睡前除了刷牙，清理鼻子也同样重要，不仅有助改善睡眠品质，也能避免打鼾。
综合美国《纽约邮报》、英国《每日邮报》报道，英国约克郡开业牙医洛玛斯（Sebastian Lomas）日前在TikTok个人频道发布短片说明，睡前花几秒钟做个简单动作，有助保持鼻窦畅通，有助睡眠品质、防止打鼾。他认为，睡前清理鼻子与刷牙一样重要，因为睡觉时如果不能用鼻子呼吸，“你会改用嘴巴呼吸，如此一来就会打鼾”。他极力建议大众把清理鼻子列入睡前例行公事。
洛玛斯说：“打鼾会让你处于无法好好休息、消化的状态，难以储备体力。”他在短片里示范简的方法，可以解除鼻窦阻塞的状态。首先，站直身体，用鼻子吸气，然后在闭上嘴巴的情况下用鼻子呼气。接著，捏住鼻尖，头部左右摇晃、摇晃时尽量让头部靠近肩膀，同时竖起耳朵，这串动作至少要做5秒钟。最后，鬆开鼻尖，深呼吸一口气。
