有些旅客搭飞机前会食用一些点心和饮品，来补充热量、提神，但其实搭机前所吃的食物，也会影响一个人在机舱内的身体状态，尤其是搭长途飞机可能会睡不好、肠胃不适、脱水等，吃错食物恐会加剧不适感。营养专家瑞安（Ryan Davidson）分享，搭机前和飞行中尽量避免吃以下这五种食物和饮料。
一、咖啡
不少旅客经过机场内的星巴克，不免会想买一杯美式或拿铁咖啡来提神，但喝咖啡会导致身体的脱水现象更严重，瑞安解释，“喝咖啡会脱水，且有温和利尿剂的效果，旅客饮用后，意味著在飞行期间需要去很多趟洗手间，会给自己和其他乘客带来不便”，他建议在航班起飞前两小时内别喝咖啡。
