中年人一样可以拥有强健的体魄和抖擞的精神，主要是看您能不能好好的去坚持，有没有一个科学的锻炼方法作为依托和依据。大家要明白一点，进行无氧和有氧相结合的运动，会给身体呈现“逆生长”的驱使，让您即使是40岁，也能像小伙子一样精神百倍。
今天我就和大家好好聊一聊关于中年人健身锻炼的问题，我会针对一些典型的情况与大家进行分析，并以一个科学的角度去看待，让您知道“年轻态”其实很简单。
中国人常常把中年叫做“壮年”，而中年的定义也通常为30岁以上到55岁之间，其实就人体来说，在这个年纪中，身体的发育已经达到了完善，之所以在这个年龄中很多人的身体出现了衰败和所谓的“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。
那是因为您没有很好的去运动，正所谓古人所说的俗语：“饭后百步走，活到九十九”，这也不是空穴来风，是有一定的根据在里面作为依托。据专家调查统计，坚持锻炼的人可以延缓身体机能的衰老。
从生理来说：不论是有氧还是无氧的锻炼，能够进一步的调节和优化神经系统的状态，使得人体不仅是排血量，还是心脏的跳动健康状况，或是身体内的代谢、内脏功能，都能得到不同程度的优化和提升，所以会出现中年人身体“逆生长”的现象。
从心理来说：运动锻炼可以让人拥有愉悦感，得到精神上的放松，减缓这个年纪所面临的压力。毕竟心情好了，才是真正年轻和健壮的第一步。
适合中年人的运动有什么?
中年人除了极限运动其他都可以进行考虑，例如跑步、游泳、器械健身、爬山等，只要量在一定的程度内，都是可以的。
其实从实际出发，我建议各位中年人去健身房进行锻炼，因为当中的锻炼器械安全可靠，并且在哪里还有一群志同道合的朋友，有利于培养大家锻炼的积极性和愉悦感，还能帮助大家认识新朋友。
