等长运动的降压效果最佳。（示意图／unsplash）
脸书粉专“书米虫的啃食日记”由耳鼻喉科诊所医生曾家承所经营，日前他在粉专发文，分享最有效的降血压运动。
曾家承在文中指出，虽说各种运动对于降低血压都有帮助，但是运用核心肌群的“等长运动”，如深蹲、棒式等，降低血压的效果是最好的，甚至优于传统印象的有氧运动，不过无论何种运动，能长期坚持下去，才是最好的运动。
日前曾家承医生根据《英国运动医学杂志》及《美国医学会杂志》的文献，在脸书粉专“书米虫的啃食日记”表示，经过270个随机临床研究、共15827名参与者的实验后，学者们认为各种运动都有助于降低血压，其中以“等长运动”的效果最佳。
而所谓“等长运动”，系指在不动的状态下，收缩肌肉维持身体的姿势，例如深蹲、推墙、棒式等。
